{"id":857,"date":"2016-12-22T09:15:51","date_gmt":"2016-12-22T09:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/dieta.eco.br\/?page_id=857"},"modified":"2017-12-14T07:35:55","modified_gmt":"2017-12-14T07:35:55","slug":"exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dieta.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para Perder Barriga"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"5021124877\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- Dieta 300x250 Top DB Reverse -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Exerc\u00edcio-Inclina\u00e7\u00e3o-Lateral.png\" alt=\"Exerc\u00edcio Inclina\u00e7\u00e3o Lateral\" width=\"523\" height=\"660\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1474\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Exerc\u00edcio-Inclina\u00e7\u00e3o-Lateral.png 523w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Exerc\u00edcio-Inclina\u00e7\u00e3o-Lateral-238x300.png 238w\" sizes=\"(max-width: 523px) 100vw, 523px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_os_melhores_Exercicios_para_Perder_Barriga_e_afinar_a_cintura_em_casa_ou_na_academia\"> Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! <\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nExerc\u00edcios f\u00edsicos, s\u00e3o sempre uma boa op\u00e7\u00e3o para nos trazer o bem-estar e a sa\u00fade do nosso corpo, onde al\u00e9m disso, ainda \u00e9 um grande aliado para queimar as gorduras localizadas, fazendo com que perca peso.<br \/>\nNo entanto, os exerc\u00edcios <strong>para<\/strong> perder barriga <strong>rapidamente<\/strong>, s\u00e3o apenas uma parte dessa meta, pois \u00e9 preciso combinar exerc\u00edcios com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, <strong>para<\/strong> perder <strong>peso<\/strong> e manter o corpo saud\u00e1vel, evitando o efeito sanfona.<\/p>\n<p>A varia\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios, \u00e9 muito grande, podendo escolher o que melhor se encaixa ao seu estilo, desde os mais simples e leves, como uma simples caminhada, aos mais complexos e mais pesados, como uma muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n<p>Mas lembre-se, \u00e9 preciso primeiro procurar um m\u00e9dico, para poder fazer um check-up completo, para saber quais desses exerc\u00edcios mais se encaixa e pode fazer, pois at\u00e9 mesmo um simples problema de sa\u00fade, at\u00e9 mesmo um leve desvio de coluna leve, pode trazer alguma restri\u00e7\u00e3o a algumas modalidades.<\/p>\n<h3><span id=\"Tipos_de_exercicios_para_emagrecer\">Tipos de exerc\u00edcios para emagrecer<\/span><\/h3>\n<p>Os exerc\u00edcios mais indicados para quem quer queimar as gordurinhas e perder peso, podem ser as mais leves (caminhada, andar de bicicleta, Tai Chi Chuan, etc.) ou os mais puxados, digamos assim (Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, que apesar de n\u00e3o ter muito impacto devido a \u00e1gua, \u00e9 puxado para quem faz e artes marciais).<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Dieta LU3 Responsive DB --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"9175335769\"\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tai-chi-chuan-aumento-flexibilidade-arte-marcial-milenar-chinesa-aumento-for\u00e7a-muscular.jpg\" alt=\"tai chi chuan aumento flexibilidade arte marcial milenar chinesa aumento forca muscular\" width=\"750\" height=\"520\" class=\"aligncenter size-full wp-image-856\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tai-chi-chuan-aumento-flexibilidade-arte-marcial-milenar-chinesa-aumento-for\u00e7a-muscular.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tai-chi-chuan-aumento-flexibilidade-arte-marcial-milenar-chinesa-aumento-for\u00e7a-muscular-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\r\n\r\n<\/p>\n<p>Para entendermos melhor os benef\u00edcios que cada um traz, trazemos um breve resumo de algumas delas.<\/p>\n<p>&#8211;  Os exerc\u00edcios <strong>aer\u00f3bicos para<\/strong> <a href=\"http:\/\/sucodetox.eco.br\/como-perder-barriga\/\" target=\"_blank\">perder barriga<\/a> e a muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o exerc\u00edcios feitos na academia, acompanhado por instrutores que tenham qualifica\u00e7\u00e3o, para que os resultados apare\u00e7am e com os verdadeiros benef\u00edcios. A vantagem desses dois, \u00e9 que al\u00e9m de queimar gordura, ainda trabalha todo o corpo, tendo s\u00e9ries espec\u00edficas para o abd\u00f4men, para as pernas e os para os bra\u00e7os;<\/p>\n<p>&#8211;  Andar de bicicleta e fazer uma simples caminhada, tamb\u00e9m tem muitos benef\u00edcios, principalmente se ambos forem feitos ao ar livre, ao inv\u00e9s de ser feito em um aparelho que n\u00e3o sai do lugar, pois al\u00e9m de estar trabalhando o corpo, ainda trabalha e \u201crefresca a mente\u201d, que tamb\u00e9m \u00e9 importante, fazendo com que diminua a ansiedade, lhe dando for\u00e7as para seguir em frente, at\u00e9 atingir o seu objetivo;<\/p>\n<p>&#8211;  A hidrogin\u00e1stica, al\u00e9m de trabalhar o corpo de forma mais intensa, mesmo tendo a \u00e1gua como amortecedor de impacto, onde n\u00e3o s\u00f3 faz perder peso, mas tamb\u00e9m faz afinar a cintura. Ainda tem o benef\u00edcio de se fazer novas amizades, por ser um tipo de exerc\u00edcio feito em grupo;<\/p>\n<p>&#8211;  Feito com movimentos suaves, o Tai Chi Chuan \u00e9 um tipo de arte marcial de origem chinesa, onde trabalha todo o corpo e ao mesmo tempo, a mente, que \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o perfeita para quem quer emagrecer e se livrar do stress. O mais interessante dessa modalidade, \u00e9 que tem base nos movimentos da natureza e nos cinco elementos, nos permitindo a interagir com a pr\u00f3pria natureza em si;<\/p>\n<h3><span id=\"Exercicios_para_fazer_em_sua_propria_casa\">Exerc\u00edcios para fazer em sua pr\u00f3pria casa<\/span><\/h3>\n<p>Como muitas vezes o tempo \u00e9 muito curto para irmos a algum lugar espec\u00edfico para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos para perder <strong>gordura localizada<\/strong> na barriga, como academias, ou at\u00e9 mesmo uma hora de caminhada, ainda existe uma alternativa que ir\u00e1 lhe ajudar a perder peso, onde ter\u00e1 um resultado rapidamente, da mesma forma que seria com os outros tipos de exerc\u00edcios descritos acima.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"image-top\"\n     data-ad-layout-key=\"-8h+1w-e8+dh+k6\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"4602322478\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>E como n\u00e3o poderia deixar de fazer, passaremos passo a passo de alguns exerc\u00edcios. E o melhor de tudo, que isso vai s\u00f3 vai tomar uns vinte minutos de seu tempo, que com certeza, tem que ser dividido em mil e umas outras coisas.<\/p>\n<p>Mas antes de come\u00e7ar qualquer um deles, n\u00e3o se esque\u00e7a de fazer um breve alongamento, para n\u00e3o ocorrer nenhum tipo de machucado.<\/p>\n<p>&#8211;  O abdominal inverso, \u00e9 um dos mais f\u00e1ceis de se fazer, pois basta ficar deitado com o corpo deitado no ch\u00e3o, com o corpo esticado, dando uma leve levantada nas pernas unidas e esticadas, encolhendo at\u00e9 encostar completamente no tronco e esticando novamente, durante uns quinze a dez minutos;<\/p>\n<p>&#8211;  Em p\u00e9, deixe os p\u00e9s um pouco afastadas um do outro, estando paralelo entre eles, deixando os bra\u00e7os esticados, ou usando um cabo de vassoura para auxiliar no equil\u00edbrio, deixando a coluna bem reta, fa\u00e7a agachamentos, voltando a posi\u00e7\u00e3o inicial novamente. Repita durante uns vinte minutos;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular-fazer-treinos-alta-intensidade.jpg\" alt=\"perder peso massa muscular fazer treinos alta intensidade\" width=\"750\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-855\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular-fazer-treinos-alta-intensidade.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular-fazer-treinos-alta-intensidade-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>&#8211;  Deitado no ch\u00e3o, levante as pernas e fa\u00e7a os movimentos de pedalar, assim estar\u00e1 fazendo a bicicleta no ch\u00e3o e que ter\u00e1 o mesmo efeito;<\/p>\n<p>&#8211;  Com um banquinho baixo, ou caso tenha escada em casa, para subir de um andar para o outro, use para fazer movimento de subir e descer, alternando os p\u00e9s. Repetindo durante uns quinze minutos, ter\u00e1 os efeitos desejados;<\/p>\n<p>Seguindo essas dicas, seja de qualquer uma das modalidades descritas acima, ou dos exerc\u00edcios sugeridos para fazer em casa, em uma semana ver\u00e1 que perdeu peso e que at\u00e9 as suas roupas come\u00e7am a folgar, al\u00e9m de renovar o seu humor e equil\u00edbrio, trazendo novas energias.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de sempre consumir bastante \u00e1gua, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e de antes de come\u00e7ar, consultar o seu m\u00e9dico para saber qual deles se compatibiliza melhor ao seu tipo f\u00edsico e sa\u00fade.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dieta.eco.br\/como-perder-barriga\/suco-detox\/\" title=\"Sucos Detox para Perder Barriga, Emagrecer R\u00e1pido\" target=\"_blank\">Clique aqui agora para ver Sucos Detox para Perder Barriga e Emagrecer R\u00e1pido  <\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><!-- Start Shareaholic Recommendations Automatic --><!-- End Shareaholic Recommendations Automatic --><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_os_melhores_Exercicios_para_Perder_Barriga_e_afinar_a_cintura_em_casa_ou_na_academia\"> Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! <\/a><\/li><li><a href=\"#Tipos_de_exercicios_para_emagrecer\">Tipos de exerc\u00edcios para emagrecer<\/a><\/li><li><a href=\"#Exercicios_para_fazer_em_sua_propria_casa\">Exerc\u00edcios para fazer em sua pr\u00f3pria casa<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! 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