{"id":841,"date":"2016-12-21T12:56:19","date_gmt":"2016-12-21T12:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/dieta.eco.br\/?page_id=841"},"modified":"2019-02-27T00:46:15","modified_gmt":"2019-02-27T00:46:15","slug":"dieta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dieta.eco.br\/como-perder-barriga\/dieta\/","title":{"rendered":"Dieta para Perder Barriga"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"5021124877\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- Dieta 300x250 Top DB Reverse -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Perder-Peso-por-Dieta.png\" alt=\"Perder Peso por Dieta\" width=\"780\" height=\"539\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1469\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Perder-Peso-por-Dieta.png 780w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Perder-Peso-por-Dieta-300x207.png 300w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Perder-Peso-por-Dieta-768x531.png 768w\" sizes=\"(max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_a_Dieta_para_Perder_Barriga_e_gordura_localizada_rapido_para_emagrecer_com_saude\"> Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! <\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nVer\u00e3o, praia, piscina e festa no s\u00edtio: quem n\u00e3o quer posar nas fotos com uma barriga chapada e definida?<br \/>\nTalvez o maior desejo de todas as pessoas que est\u00e3o um pouquinho acima do peso seja esse: um abd\u00f4men definido, o famoso abd\u00f4men &#8220;tanquinho&#8221;.<br \/>\nPensando justamente em voc\u00ea elaboramos um artigo sobre dieta para perder a barriga.<br \/>\nPrimeiro temos que desmistificar uma coisa: n\u00e3o existe a tal da <strong>queima de gordura localizada<\/strong>.<\/p>\n<p>Isso porque o nosso organismo, por mais complexo e perfeito que seja, n\u00e3o conta com um mecanismo capaz de direcionar a queima de gordura.<\/p>\n<p>Ou seja, n\u00e3o d\u00e1 para fazer um plano de dieta com uma rotina regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos que promova uma queima de gordura restrita \u00e0 regi\u00e3o abdominal. <\/p>\n<p>O que se faz \u00e9 o uso de dieta e exerc\u00edcios para reduzir o percentual total de gordura corporal e consequentemente diminuir o ac\u00famulo de gordura no abd\u00f4men.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Dieta LU3 Responsive DB --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"9175335769\"\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evitar-refrigerante-evitar-carboidrato-branco.jpg\" alt=\"evitar refrigerante evitar carboidrato branco\" width=\"750\" height=\"550\" class=\"aligncenter size-full wp-image-844\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evitar-refrigerante-evitar-carboidrato-branco.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evitar-refrigerante-evitar-carboidrato-branco-300x220.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\r\n\r\n<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m3fwZykhPbo\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Voc\u00ea deve estar perguntando: ent\u00e3o porque raios o autor denominou essa dieta <strong>como <\/strong> perder barriga r\u00e1pido?<\/p>\n<p>A dieta que detalharemos aqui promover\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal num todo, inclusive da regi\u00e3o abdominal, por isso tamb\u00e9m \u00e9 entendida dieta <strong>como<\/strong> perder barriga <strong>em 1 semana<\/strong>.<\/p>\n<p>Falaremos tamb\u00e9m sobre os exerc\u00edcios f\u00edsicos locais a serem realizados, os famosos &#8220;abdominais&#8221;.<\/p>\n<p>A estimativa \u00e9 que essa dieta seja capaz de <strong>emagrecer 5 quilos em uma semana<\/strong>. <\/p>\n<p>Notar que \u00e9 uma estimativa: as individualidades de cada praticante contam muito.<\/p>\n<p>Por exemplo, deve haver uma diferen\u00e7a entre a taxa metab\u00f3lica basal do homem e da mulher.<\/p>\n<p>Logo, o consumo de calorias ser\u00e1 diferente para ambos.<\/p>\n<h3><span id=\"A_dieta_para_perder_barriga\">A dieta para perder barriga<\/span><\/h3>\n<p>O princ\u00edpio da dieta \u00e9 bastante b\u00e1sico, e inclusive \u00e9 comum a uma s\u00e9rie de outras dietas como Dieta da Sopa, Dieta do Leite, Dieta dos Pontos, Dieta da Fruta, Dieta Paleol\u00edtica e Dieta Dukan: deve haver uma redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o cal\u00f3rica geral!<\/p>\n<p>O nosso corpo \u00e9 um complexo aparato bioqu\u00edmico que necessita de energia para funcionar, energia essa obtida atrav\u00e9s de nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"image-top\"\n     data-ad-layout-key=\"-8h+1w-e8+dh+k6\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"4602322478\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Quando consumimos mais alimentos do que conseguimos utilizar, o corpo entende que n\u00e3o se deve desperdi\u00e7ar essa energia, e sim reserv\u00e1-la.<\/p>\n<p>A energia acaba sendo estocada em forma de gordura e tamb\u00e9m de glicog\u00eanio.<\/p>\n<p>Se ingerirmos poucas calorias, o corpo se sentir\u00e1 obrigado a utilizar a energia estocada e assim voc\u00ea emagrece.<\/p>\n<p>Notar que o corpo ir\u00e1 tirar a energia de v\u00e1rios estoques de gordura, e n\u00e3o somente da regi\u00e3o abdominal, o que refor\u00e7a a tese de que n\u00e3o h\u00e1 um mecanismo espec\u00edfico capaz de direcionar a queima de gordura.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o para essa dieta \u00e9 o consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas e pobre em carboidratos,ou seja, <strong>alimentos<\/strong> para perder barriga. <\/p>\n<p>Se pensarmos em termos energ\u00e9ticos, sabemos que um grama de carboidrato e um grama de prote\u00edna tem a mesma quantidade de calorias: 4 calorias por grama. <\/p>\n<p>Ent\u00e3o voc\u00ea pode se perguntar: do que adianta consumir um alimento rico em prote\u00edna e pobre em carboidrato se eles tem a mesma quantidade de energia?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve.jpg\" alt=\"feijao lentilha grao de bico soja hortela agriao espinafre couve\" width=\"750\" height=\"530\" class=\"aligncenter size-full wp-image-846\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve-300x212.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Quando ingerimos carboidratos (que s\u00e3o a\u00e7\u00facares) h\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna com fun\u00e7\u00e3o hormonal, a insulina.<\/p>\n<p>A insulina auxilia no processo de entrada de a\u00e7\u00facar para a c\u00e9lula, de modo a gerar energia. <\/p>\n<p>No entanto, por mecanismos complexos, a insulina no sangue acaba informando ao corpo para estocar gordura ao inv\u00e9s de queimar.<\/p>\n<p>Por outro lado, quando ingerimos prote\u00ednas (que s\u00e3o pol\u00edmeros naturais) h\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de outra prote\u00edna com fun\u00e7\u00e3o hormonal, o glucagon. <\/p>\n<p>Essa subst\u00e2ncia informa ao corpo que \u00e9 necess\u00e1rio queimar gordura estocada, fazendo voc\u00ea perder peso. Por isso a prefer\u00eancia por prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Dessa forma, o <strong>card\u00e1pio<\/strong> para perder barriga da dieta se torna extremamente vers\u00e1til e com v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es para serem combinadas. <\/p>\n<p>Podem ser consumidas prote\u00ednas de variadas origem: carne bovina, carne su\u00edna, carne de aves em geral (pato, galinha, galeto), ovos (de variadas origens), peixes e frutos do mar, queijos e outros latic\u00ednios como creme de leite e iogurte), verduras, legumes e frutas. <\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"5615843635\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Dieta 336x280 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Cabe aqui algumas observa\u00e7\u00f5es. <\/p>\n<p>Quando for consumir verduras e legumes, opte preferencialmente por aqueles com pouca quantidade de carboidrato, evitando ingerir batata inglesa, batata baroa (tamb\u00e9m conhecida como mandioquinha), cenoura, beterraba e mandioca. <\/p>\n<p>Para as frutas vale tamb\u00e9m: opte por aquelas que cont\u00e9m poucas calorias como ma\u00e7\u00e3 e pera e evite frutas cal\u00f3ricas como banana e abacate.<\/p>\n<p>Uma outra dica: evite consumir bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n<p>O \u00e1lcool \u00e9 cal\u00f3rico (7 calorias por grama de \u00e1lcool), tendo mais calorias por grama do que prote\u00edna e carboidrato, mas menos calorias por grama do que a gordura.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as bebidas alco\u00f3licas fermentadas como cerveja promovem o estufamento da regi\u00e3o abdominal, a famosa &#8220;barriga de chopp&#8221;. <\/p>\n<p>Fique atento.<\/p>\n<h3><span id=\"Os_exercicios_fisicos\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/exerc\u00edcios-f\u00edsicos-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca.jpg\" alt=\"exercicios fisicos castanhas nozes amendoas linhaca gergelim semente abobora semente girassol limao vinagre maca\" width=\"580\" height=\"611\" class=\"aligncenter size-full wp-image-845\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/exerc\u00edcios-f\u00edsicos-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca.jpg 580w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/exerc\u00edcios-f\u00edsicos-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca-285x300.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/p>\n<p>J\u00e1 foi compreendido que n\u00e3o h\u00e1 como queimar gordura de apenas uma regi\u00e3o do corpo.<\/p>\n<p>No entanto, a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos que estimulem os m\u00fasculos abdominais ajudam na queima de gordura da regi\u00e3o.<\/p>\n<p>Voc\u00ea deve realizar os famosos &#8220;abdominais&#8221;, mas em quantidade e intensidade adequadas e orientadas por um profissional e educador f\u00edsico.<\/p>\n<p>Existe uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios para perder barriga, consulte um profissional.<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante esclarecer um fato. <\/p>\n<p>Sempre ou\u00e7o por a\u00ed pessoas dizendo: Gente! 1000 abdominais! vou ficar com um abd\u00f4men extremamente esculpido. <\/p>\n<p>Talvez esse seja o maior mito presente nesse assunto.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode passar o dia inteiro fazendo abdominais; se houver uma camada de gordura na frente dele, ele jamais ficar\u00e1 vis\u00edvel.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"5121019617\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Dieta 336x280 2 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Da\u00ed a import\u00e2ncia da perda de gordura corporal associada ao fortalecimento da regi\u00e3o com exerc\u00edcios espec\u00edficos.<\/p>\n<p>A dieta para perder barriga \u00e9 uma \u00f3tima pedida para baixar o percentual de gordura corporal e assim contribuir para o aparecimento de um abd\u00f4men definido.<\/p>\n<p>Consiste basicamente no implemento de dieta hipocal\u00f3rica com grande consumo de prote\u00ednas e baixo consumo de carboidratos.<\/p>\n<p>N\u00e3o pense voc\u00ea que em 2 dias de dieta estar\u00e1 com o abd\u00f4men \u00e0 mostra e esculpido.<\/p>\n<p>O processo n\u00e3o \u00e9 r\u00e1pido e requer bastante dedica\u00e7\u00e3o e empenho.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dieta.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/\" title=\"Exerc\u00edcios para Perder Barriga, Afinar a Cintura\" target=\"_blank\">Clique aqui agora para ver Exerc\u00edcios para Perder Barriga e Afinar a Cintura <\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><!-- Start Shareaholic Recommendations Automatic --><!-- End Shareaholic Recommendations Automatic --><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_a_Dieta_para_Perder_Barriga_e_gordura_localizada_rapido_para_emagrecer_com_saude\"> Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! <\/a><\/li><li><a href=\"#A_dieta_para_perder_barriga\">A dieta para perder barriga<\/a><\/li><li><a href=\"#Os_exercicios_fisicos\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! 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