{"id":144,"date":"2016-09-21T00:24:15","date_gmt":"2016-09-21T00:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dieta.eco.br\/?page_id=144"},"modified":"2019-03-15T21:44:54","modified_gmt":"2019-03-15T21:44:54","slug":"do-ovo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dieta.eco.br\/do-ovo\/","title":{"rendered":"Dieta do Ovo"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"5021124877\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- Dieta 300x250 Top DB Reverse -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/h\u00e1bito-saud\u00e1vel.jpg\" alt=\"habito-saudavel\" width=\"750\" height=\"550\" class=\"aligncenter size-full wp-image-886\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/h\u00e1bito-saud\u00e1vel.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/h\u00e1bito-saud\u00e1vel-300x220.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_como_perder_2_3_5_7_e_10kg_em_apenas_3_ou_7_dia_confira_nossos_cardapios_e_receitas\">Veja como perder 2, 3, 5, 7 e 10kg em apenas 3 ou 7 dia, confira nossos card\u00e1pios e receitas!<\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nSe voc\u00ea \u00e9 daquelas que d\u00e1 a desculpa de n\u00e3o fazer dieta porqu\u00ea sai caro comprar alimentos saud\u00e1veis, prepare-se para mudar de ideia, pois estamos apresentando este tipo de plano alimentar.<br \/>\nO ovo durante muito tempo foi tido como um verdadeiro vil\u00e3o das dietas, e isso t\u00eam uma motiva\u00e7\u00e3o muito clara: a quantidade de gordura e colesterol presentes na gema.<br \/>\nMostraremos o contr\u00e1rio: Ele pode ser seu aliado se voc\u00ea est\u00e1 tentando eliminar aqueles quilinhos a mais que tanto te incomodam quando sobe na balan\u00e7a da farm\u00e1cia.<br \/>\n\u00c9 utilizado, por exemplo, como um dos pratos principais no plano de alimenta\u00e7\u00e3o do ovo cozido da USP.<\/p>\n<p>Antes de falar um pouco mais sobre os princ\u00edpios dessa e de outros plano alimentares, vamos falar mais sobre este alimento.<\/p>\n<p>Esse alimento \u00e9 bastante rico em v\u00e1rios nutrientes e beneficia o corpo por v\u00e1rios aspectos. <\/p>\n<p>Primeiro, devemos ter a ideia primordial de que \u00e9 a partir do ovo que se desenvolvem as aves. <\/p>\n<p>Note que o embri\u00e3o das aves est\u00e1 localizado dentro dele e portanto fora do corpo da m\u00e3e. <\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Dieta LU3 Responsive DB --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"9175335769\"\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/colesterol-HDL-doen\u00e7a-card\u00edaca.jpg\" alt=\"colesterol hdl doenca cardiaca\" width=\"750\" height=\"550\" class=\"aligncenter size-full wp-image-887\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/colesterol-HDL-doen\u00e7a-card\u00edaca.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/colesterol-HDL-doen\u00e7a-card\u00edaca-300x220.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\r\n\r\n<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9Gp5dCK3Jg4\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Dessa forma, o embri\u00e3o n\u00e3o tem como receber continuamente nutrientes e gases diretamente do corpo da m\u00e3e, como ocorre no caso da reprodu\u00e7\u00e3o dos seres humanos (animais chamados placent\u00e1rios &#8211; o embri\u00e3o fica dentro de uma bolsa atrav\u00e9s da qual \u00e9 nutrido).<\/p>\n<p>Assim, \u00e9 extremamente importante que as estruturas do ovo contenham uma s\u00e9rie de nutrientes que propiciem o desenvolvimento do embri\u00e3o da ave.<\/p>\n<p>At\u00e9 aqui, voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 convencido de que este \u00e9 um alimento bastante nutritivo.<\/p>\n<p>Ele \u00e9 bastante rico em prote\u00ednas, e isso \u00e9 muito bom se voc\u00ea est\u00e1 praticando uma dieta.<\/p>\n<p>Por dois motivos: o primeiro deles e mais \u00f3bvio \u00e9 que nosso corpo tamb\u00e9m cont\u00e9m uma grande quantidade de prote\u00ednas, como as formadoras dos m\u00fasculos, dos ossos e do sangue.<\/p>\n<p>Logo, ingerir prote\u00ednas nos dar\u00e1 elementos essenciais (amino\u00e1cidos) para a constru\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas que precisamos na nossa estrutura corporal &#8211; o que torna o consumo de ovo um ingrediente especial para um bom funcionamento corp\u00f3reo.<\/p>\n<p>Em segundo lugar, quando consumimos alimentos ricos em prote\u00ednas, um horm\u00f4nio \u00e9 liberado em nosso corpo, conhecido como glucagon. Esse horm\u00f4nio, por meios bastante dif\u00edceis de se explicar aqui, informa ao corpo para queimar a gordura estocada.<\/p>\n<h3><span id=\"Principios_e_Taticas\">Princ\u00edpios e T\u00e1ticas<\/span><\/h3>\n<p>Para emagrecer, voc\u00ea deve, ou pelo menos deveria saber, que \u00e9 necess\u00e1rio consumir menos calorias do que se gasta.<\/p>\n<p>Pensamos que esse talvez seja o mantra mais repetido entre aqueles que querem perder peso atrav\u00e9s principalmente da alimenta\u00e7\u00e3o regrada.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, para n\u00e3o estendermos muito o texto, vamos tomar isso como verdade. <\/p>\n<p>Logo, tenha em mente: voc\u00ea deve consumir poucas calorias e aumentar a queima de calorias di\u00e1rias.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"image-top\"\n     data-ad-layout-key=\"-8h+1w-e8+dh+k6\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"4602322478\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Para o primeiro passo, que \u00e9 consumir poucas calorias, voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 privilegiado: o ovo \u00e9 um alimento relativamente pouco cal\u00f3rico.<\/p>\n<p>Note ainda que tudo depende do modo de preparo do alimento: certamente se voc\u00ea o fritar ele ter\u00e1 mais calorias do que um outro que foi cozido.<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/L1EQo3yd3mI\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Pesquisas de institutos renomados da Am\u00e9rica do Norte (EUA mais precisamente) mostram que pessoas que ingeriam pelo menos duas unidades de ovo no caf\u00e9 da manh\u00e3 foram capazes de perder 65% mais peso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0quelas pessoas que ao inv\u00e9s deles comiam p\u00e3es na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n<p>A diferen\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 notada em termos de medidas: as estimativas s\u00e3o que nos volunt\u00e1rios que comeram dois ovos na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, houve uma diminui\u00e7\u00e3o na medida de cintura em mais de 34% quando em rela\u00e7\u00e3o ao grupo que n\u00e3o o consumia.<\/p>\n<p>Este tipo de plano alimentar tamb\u00e9m privilegia no sentido da saciedade.<\/p>\n<p>Como j\u00e1 dissemos aqui ao longo desse artigo, este \u00e9 um alimento extremamente nutritivo e composto principalmente por boa quantidades de prote\u00ednas (localizadas sobretudo na clara) e por boas quantidades de gorduras (localizadas sobretudo na gema).<\/p>\n<p>Esses dois nutrientes, quando em compara\u00e7\u00e3o ao carboidrato, possuem uma digest\u00e3o mais lenta. <\/p>\n<p>A digest\u00e3o dos carboidratos se inicia j\u00e1 na boca, enquanto a digest\u00e3o (qu\u00edmica, e n\u00e3o mec\u00e2nica) das prote\u00ednas s\u00f3 se inicia no est\u00f4mago, com ataque de \u00e1cido estomacal. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/frutas-torradas-fome-excessiva.jpg\" alt=\"frutas torradas fome excessiva\" width=\"750\" height=\"550\" class=\"aligncenter size-full wp-image-885\" srcset=\"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/frutas-torradas-fome-excessiva.jpg 750w, https:\/\/dieta.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/frutas-torradas-fome-excessiva-300x220.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>As gorduras, por sua vez, s\u00f3 come\u00e7am a serem digeridas quando o bolo alimentar chega at\u00e9 o intestino (mais precisamente a sua primeira por\u00e7\u00e3o &#8211; duodeno).<\/p>\n<p>Isso significa que o ovo ficar\u00e1 por mais tempo em seu aparelho digestivo, o que far\u00e1 o seu corpo entender que voc\u00ea n\u00e3o precisa comer novamente. Logo, consumi-los ir\u00e1 te deixar saciado por mais tempo, evitando que voc\u00ea tenha impulsos de comer algo que n\u00e3o precisa.<\/p>\n<p>Outro fato interessante sobre essa digest\u00e3o um pouco quanto demorada \u00e9 que ela precisa de uma quantidade extra de energia para se tornar vi\u00e1vel.<\/p>\n<p>Logo, na digest\u00e3o desse alimento, haver\u00e1 tamb\u00e9m queima de gordura do seu corpo para gerar energia para o processo digestivo. Portanto, al\u00e9m de sentir saciado e comer menos nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es, voc\u00ea ainda gastar\u00e1 calorias extra para ajudar na digest\u00e3o desse t\u00e3o completo alimento.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 uma grande fonte da vitamina do tipo B12. Essa vitamina tem diversas fun\u00e7\u00f5es no corpo. <\/p>\n<p>No \u00e2mbito da dieta em espec\u00edfico, essa mol\u00e9cula \u00e9 capaz de acelerar o seu metabolismo. Isso significa que voc\u00ea passar\u00e1 a queimar mais calorias do que voc\u00ea gastaria realizando as suas atividades cotidianas.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"5615843635\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Dieta 336x280 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/p>\n<p><\/center><\/p>\n<p>Cont\u00e9m tamb\u00e9m uma mol\u00e9cula (mais precisamente um tipo de amino\u00e1cido) conhecido como triptofano. Essa mol\u00e9cula, por mecanismos muito dif\u00edceis de serem explicados aqui, influencia na produ\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios, entre eles a serotonina. Quando esse horm\u00f4nio circula pelo corpo, ele \u00e9 capaz de controlar os ataques compulsivos por comida e diminui a sua fome.<\/p>\n<p>Um outro fato importante ainda acerca da sua composi\u00e7\u00e3o: por ser extremamente pobre em carboidratos, ele n\u00e3o far\u00e1 com que o seu corpo tenha picos de horm\u00f4nio (insulina) no sangue. Vamos explicar melhor.<\/p>\n<p>Quando acordamos, por exemplo, a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1 baixa, pois passamos um bom tempo sem comer.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea comer um p\u00e3o por exemplo, que \u00e9 um alimento rico em carboidrato, o corpo liberar\u00e1 insulina para facilitar a entrada desses a\u00e7\u00facares nas c\u00e9lulas. Quando isso acontecer, o seu sangue novamente estar\u00e1 com pouca glicose. <\/p>\n<p>Seu corpo entende que voc\u00ea precisa comer e faz voc\u00ea ficar com fome. Ou seja, os picos de horm\u00f4nio no sangue acabam aumentando a compuls\u00e3o por comer.<\/p>\n<p>Se o ovo \u00e9 pobre em carboidratos, ele evitar\u00e1 a ocorr\u00eancia desse mecanismo. Caso consuma carboidratos, opte por aqueles com baixo \u00edndice glic\u00eamico, como a batata doce.<\/p>\n<p>\u00c9 de conhecimento not\u00f3rio que celebridades como, por exemplo, <strong>Adriana Bombom <\/strong>e <strong>Scheila Carvalho<\/strong> literalmente secaram seguindo este plano com ovo cozido e batata para emagrecer quilos preciosos. Desta maneira, inspire-se nelas e siga esta dieta!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dieta.eco.br\/do-limao\/\" target=\"_blank\">Clique aqui agora para ver a Dieta do Lim\u00e3o com card\u00e1pio para emagrecer e perder barriga<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dieta.eco.br\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Clique aqui para retornar \u00e0 p\u00e1gina inicial.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><!-- Start Shareaholic Recommendations Automatic --><!-- End Shareaholic Recommendations Automatic --><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_como_perder_2_3_5_7_e_10kg_em_apenas_3_ou_7_dia_confira_nossos_cardapios_e_receitas\">Veja como perder 2, 3, 5, 7 e 10kg em apenas 3 ou 7 dia, confira nossos card\u00e1pios e receitas!<\/a><\/li><li><a href=\"#Principios_e_Taticas\">Princ\u00edpios e T\u00e1ticas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja como perder 2, 3, 5, 7 e 10kg em apenas 3 ou 7 dia, confira nossos card\u00e1pios e receitas! Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que d\u00e1 a desculpa de n\u00e3o fazer dieta porqu\u00ea sai caro comprar alimentos saud\u00e1veis, prepare-se para<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/144"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}