Sopa de Abóbora Para Emagrecer, Perder Barriga e Peso Rápido!

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Sopa de Abóbora para o Emagrecimento: veja o que é, como fazer e preparar, receita e benefícios!


As sopas se tornaram grandes aliadas no processo de emagrecimento.
O emagrecimento está associado ao consumo desses alimentos de duas formas.
Na primeira delas, devemos levar em conta que as sopas são preparadas preferencialmente com o uso de alimentos naturais e pouco calóricos: esse fato contribuirá para a manutenção de um plano de dieta hipocalórico, que é essencial para emagrecer.
Por outro lado, os alimentos que compõe as sopas são ricos em fibras.
Essas fibras contribuem duplamente para o emagrecimento.
Em primeiro lugar, essas fibras são de difícil digestão, o que fará com que seu corpo gaste mais energia na tentativa de digeri-las.

Ainda sim, essas fibras em contato com a água aumentam de tamanho, de forma a ocupar um espaço maior no sistema digestório.

Isso dá a sensação de que você está com o estômago cheio, e a tendência é que por esse motivo você coma proporcionalmente menos na próxima refeição.

Assim, você ingere menos calorias e emagrece mais.

Nesse artigo, falaremos mais sobre a sopa de abóbora, um alimento muito interessante para o seu corpo.

O emagrecimento é apenas um dos motivos pelos quais você deveria incluir esse alimento no seu cardápio.





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Confira alguns outros.

Benefícios da Abóbora

Contribui com a melhora da visão e a saúde dos seus olhos

A abóbora é um dos alimentos mais ricos em betacaroteno – substância muito comum em vegetais de coloração alaranjada, como a cenoura.

O betacaroteno, quando ingerido, será transformado por determinados mecanismos em vitamina do tipo A.

Essa vitamina tem uma ação muito importante no nosso corpo, principalmente no que diz respeito à manutenção da qualidade da nossa visão.

O efeito é tão positivo que alguns estudos indicam que o consumo regular desse alimento é capaz inclusive de frear o avanço de doenças oculares degenerativas, como a catarata.

Ainda na questão ocular, a abóbora possui uma substância conhecida como zeaxantina, capaz de diminuir os impactos da radiação solar na retina, além de proteger os músculos oculares.

Como se não bastasse, altos índices de vitamina do tipo A no corpo também contribui para a saúde dos ossos, dos dentes e da pele.

Contribui para a prevenção de doenças cardíacas

O consumo de abóbora pode manter a saúde de seu coração.

Isso porque é rica em substâncias como magnésio, potássio, vitaminas do tipo A e C, cuja presença no corpo estão relacionadas à saúde desse órgão.



Esse alimento também pode contribuir para a saúde dos vasos sanguíneos, além de prevenir o acúmulo indevido de gordura nesses vasos.

Assim, evitam-se doenças como acidentes cerebrais vasculares e também infartos.

Conta ainda com grande quantidade de fibras, que estão relacionadas com a diminuição dos níveis de colesterol.

Contribui para o emagrecimento

Como já foi dito aqui, a abóbora é um alimento que contém poucas calorias e muitas fibras, o que contribui para o emagrecimento.

Um copo de abóbora (polpa cozida) só tem 50 calorias e nada de gordura.

Além disso, há um outro fato bastante curioso por trás do mecanismo de emagrecimento.

O fato da abóbora ser rica em fibras contribui também para o emagrecimento na medida em que é capaz de manter os níveis de açúcar no sangue praticamente estáveis.

Quando cai o nível de açúcar no sangue, o corpo entende que precisamos comer e o mecanismo da fome é disparado.

Assim, manter os níveis de açúcar praticamente constantes faz com que o mecanismo da fome seja evitado.

Logo, a chance de você sentir fome entre as refeições é diminuída, o que é muito importante para o objetivo de emagrecimento.

Assim, se lhe for perguntado: abóbora emagrece ou engorda?

Claro que emagrece!





Contribui para a proteção da próstata

Já nos primeiros anos de 1900, as sementes de abóbora eram utilizadas em um quadro clínico conhecido como hiperplasia.

A semente possui substâncias conhecidas como fitoesterois, que ajudam justamente no processo de diminuição das dimensões da próstata.

Para que esse efeito seja sentido, é necessário a ingestão de boa quantidade de semente de abóbora pelo menos três vezes na semana.

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Considerando ainda a semente, descobriu-se que o óleo fabricado a partir das sementes possui alta concentração de zinco, mineral que está ligado ao combate de crescimento de células defeituosas na próstata e que contribui com a manutenção da saúde sexual, sobretudo masculina.

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A abóbora, como já foi dito, é um alimento muito rico em betacaroteno. Essa substância foi frequentemente associada em várias pesquisas ao combate e tratamento do câncer de próstata.

Protege o seu intestino

A ingestão de semente de abóbora pode ser capaz ainda de tratar infecções que acometem o intestino, sobretudo aquelas parasitárias.

Controla os níveis de pressão arterial

O óleo extraído da semente é cheio de substâncias que são capazes de prevenir o desenvolvimento de hipertensão arterial, quadro clínico ligado a uma série de doenças graves como infarto e derrame.

Contribui com a qualidade do seu sono

As sementes são ricas em uma substância (mais precisamente um aminoácido) conhecida como triptofano.




Sua ação no corpo está associada à produção de serotonina, um hormônio neurotransmissor capaz de ajudar a dormir melhor e melhorar o seu humor.

Fortalece o sistema imunológico

É rica em vitamina C, cuja ação está ligada ao fortalecimento do nosso sistema de defesa, impedindo o desenvolvimento de doenças e infecções.

Contribui com a saúde da mulher

A grande quantidade de ferro que esse alimento contém melhora a fertilidade das mulheres.
Ainda sim, o betacaroteno é indispensável para a produção de hormônios durante a gestação e também durante a amamentação.

A semente possui estrógenos naturais, que contribuem para o aumento do colesterol bom (chamado de colesterol HDL).

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Previne contra o envelhecimento precoce

É rica em vitamina A, uma substância que auxilia a ocorrência de um processo de restauração celular.

É capaz ainda de aumentar a produção do colágeno, proteína responsável pela saúde da pele, das unhas, dos cabelos, dos ossos e dos dentes.

Receita de Sopa de abóbora para emagrecer

Deixaremos aqui uma receita como referência.

No entanto, não se limite a apenas essa: a abóbora pode ser consumida de várias formas, como por exemplo uma sopa simples ou um creme de abóbora.

Além disso, você pode fazer outras variações, como utilizar a abóbora cabotiá ao invés da abóbora comum.

As propriedades são bastante parecidas.

Creme de abóbora com creme de leite e carne seca




Ingredientes

1) Alho (2 dentes);

2) Cebola (1 unidade);

3) Batata inglesa (1 unidade grande);

4) Carne seca (aproximadamente 500g);

5) Abóbora (1 quilo);

6) Coentro;

7) Pimenta do reino (a gosto);

8) Sal (a gosto);

9) Queijo coalho (de preferência ralado);

10) Azeite;

11) Manteiga.

Modo de preparo

1) Em primeiro lugar, refogue o alho e a cebola na manteiga. O alho deve estar triturado e a cebola picada;

2) Adicione a batata e a abóbora, ambas descascadas. Devem ser cortadas em pedaços pequenos;

3) Acrescente água fervente suficiente para cobrir os ingredientes. Junte a pimenta e o sal;

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4) Cozinhe tudo até que a abóbora fique bem macia;

5) Espere até que esfrie e adicione o creme de leite;

6) Adicione o coentro e bata tudo no liquidificador;

7) Refogue a carne seca desfiada com azeite;

8) Adicione a carne por cima do creme.

As calorias desta sopa de abóbora ficam em torno de 40 calorias por 100 gramas.

A sopa de abóbora apenas com cabotiá é uma outra receita bastante recomendada por ser light e fit ao mesmo tempo, a qual é também conhecida por sopa milagrosa com abobora cabotiá.

A sopa de abóbora com frango para emagrecer é uma receita muito simples de fazer e que todos gostam.

Se o seu objetivo é emagrecer, você pode testar uma sopa de abóbora com gengibre, pois o gengibre tem importantes propriedades que farão você queimar mais calorias do que o normal.

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